アクティブレストとファスティング
タイでの生活も半分が過ぎ折り返し。
体調良好。万事順調。
試合前の休日の過ごし方
タイでも日曜日は基本的にジムはお休み。
選手も各々部屋で過ごしたり、
今日は仏教の記念日かなんかで催しに行ってる人も。
今日は仏教の記念日かなんかで催しに行ってる人も。
自分もいつもならみんなと一緒に買い物や観光に行くけど
今日は休養することを選択。
今日は休養することを選択。
月曜から土曜までで
「これ以上動けねー」
ってくらい練習したので
また月曜までにリセットするために今日は全力で休養する。
1日じゃ足んないけどね。
アクティブレスト
で、休養するにもただ寝てればいいってわけじゃない。
それよりももっと効果的に身体を回復させる方法として実践しているのが
アクティブレスト。
これは「積極的休養」といって、
あえて積極的に身体を動かして能動的に疲労を取って行く方法。
疲れ切った状態から1日だらだらしていると
逆に次の日とてもだるかったりしません？
疲れていても軽く運動することによって次の日の身体が軽くなります。
科学的にも血行促進して代謝が上がり疲労回復に効果があるそう。
走ることで免疫が上がって風邪も引きにくくなるしね。
今日は朝9時ごろ起きて山あり谷ありの道2、3キロを30分くらいで走ったかな。
途中軽くダッシュ入れたりして。
余談ではありますが、
マイトイレ（完全野外）を設置してましてそこにペーパー補充もしました。
毎朝起きてすぐ10キロ走るので走り始める前に出てくれないときに
毎回苦しんで困っていた末に編み出したマイトイレ設置です。
ていうかタイ人なんで大丈夫なんだろう？
必ず走る前に出てくれるのだろうか。
タイ人七不思議の１つです。
ファスティング
もう１つ、試合前の追い込みの疲れを取る方法として
最近注目しているのが
ファスティング。
ファスティングとは断食のこと。
断食といっても僕が実践してるのは少食といった方がいいかな。
胃腸を休めて身体の回復にエネルギーを回す。
朝起きてから走った後に
りんごとバナナとアミノ酸（BCAAとグルタミン）
を取った後は夜まで何も食べない。
水はいっぱい飲む。
さすがに激しい運動してるので何日も断食するのは無理。
でもほんとに断食は健康にいいそう。
身体の毒素を排泄したり、免疫力向上や癌が治るまで言われたり。
僕は今まで風邪を引いたり病気になったときには、
「栄養つけるのが1番」と思って無理に食べたりしてた。
「栄養つけるのが1番」と思って無理に食べたりしてた。
けどそれは完全に間違いで病気のときこそ食べないのが1番。
消化は人の活動で最もエネルギーを使うもの。
食欲がないってことは、
病気を治すことにエネルギーを使ってるってこと。
病気を治すことにエネルギーを使ってるってこと。
野生の動物も病気や怪我したときは食べずにひたすらじっとしている。
半日や1日でも効果あるみたいなので今回まずは1日からやってみる。
酵素ドリンクなんかも出回ってるみたいだけど、
それはファスティングを無理やり商売に結びつけたんじゃないかって疑ってる。
それはファスティングを無理やり商売に結びつけたんじゃないかって疑ってる。
酵素ドリンクどうなん。
まあこれから改良の余地は色々あり。
写真は泊まってるバンガローから。
熱くも寒くもなくいい感じ。
No Comments