うつ病だったときも

今日の記事を書いてから思ったことがあったので連続投稿す

 
「疲れたときに甘い自分がどんどん大きくなって支配されてしまう」ってことを書いたけど
うつ病だったときはまさにその状態で
疲れてネガティヴな自分が出てきてどんどんそれが大きくなってしまった
そうなったときに止められなかった

そのときは「そう思ってしまうネガティヴな自分が本当の自分」と思って
ポジティブな自分もあるのに
ネガティヴな部分の自分がすべてになっちゃう

 
ネガティヴな自分も当然自分の一部なんだけど
それが全てじゃない

 
「でもネガティヴな自分を打ち消そうとしない。その部分によって助けられたときもたくさんあるはずだから、その部分と話し合う」

ってことを最近コーチングセッションを受けているAll days sports の阿部さんに教えていただいた。

今もしそのことを知っていればうつ病にもっと上手く対処できたんじゃないかと思ったので投稿してみました

 
客観的に、俯瞰して自分を見れたらってことだとおもうけど
でも客観的になるって本当むずい
「うん客観的になろう！客観的、客観的、、、」って思うけど
そう思ってるのは主観だしね

 
どうやったらなれるかと言ったら
自分がいいと思うのは瞑想すること
最近よく聞くマインドフルネス
瞑想してるときにふっと客観的な新しい考えが出てきたり、ああそうだったのかと気づくときがある
けどうつ病のときは悪い考えが頭の中でどんどん出てきちゃうから瞑想に落ちるのは難しいかもしれない

 
だからとにかくネガティヴ自分が全てじゃない、今はその部分が大きくなってるだけって思えたら良い方向に行くと思う
止まない雨はないってことを思えるかどうか
たしかにそう思えたときから繰り返したうつ病もどんどん良くなったと思う